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Por fin han llegado las ansiadas vacaciones, y con ellas el tiempo de vacaciones y descanso. Aunque el verano es una época del año favorable para una alimentación saludable, nuestras calorías se reducen, hay verduras y frutas frescas disponibles, pero el período de vacaciones es una época en la que cometemos muchos pecados culinarios. Pereza en la playa, helados, gofres, bebidas dulces, papas fritas, pizza, otras comidas rápidas: las vacaciones no son propicias para perder peso. Entonces, ¿qué hacer para que los kilos de más y los centímetros de cintura no sean un recuerdo del verano?
Nutrición regular
En primer lugar, debes comer con regularidad. A la hora de tomar el sol, solemos tener tendencia a picar algo. Por lo general, estos son bocadillos dulces o salados poco saludables. Y la tentación acecha de vez en cuando. Un elemento inherente de los complejos turísticos son las heladerías, gofres, hamburguesas y otras delicias que engordan. Así que fijemos la hora de las comidas. Comer con regularidad le ayudará a evitar los refrigerios.
Empiece cada día con el desayuno. Es mejor elegir pan oscuro y evitar el pan blanco y los panecillos blancos. Es mejor comer 5-6 comidas más pequeñas que 3 comidas grandes. Debe agregar verduras o frutas a cada comida.
Adecuada hidratación del cuerpo
Independientemente de si está de vacaciones o no, siempre debe recordar hidratar adecuadamente su cuerpo. Muchas personas, cuando tienen sed, recurren a bebidas dulces y carbonatadas. Esta es una mala idea, estas bebidas contienen muchos ingredientes artificiales y calorías adicionales.
Es mejor buscar agua mineral. Calma perfectamente la sed, hidrata perfectamente el cuerpo, no contiene calorías. Puede agregarle jugo de limón, naranja o lima recién exprimido.
Actividad física
Mucha gente asocia los días festivos y las vacaciones con una feliz pereza. Sin embargo, no merece la pena descuidar la actividad física y tomar el sol todos los días en la playa. Tienes que encontrar tiempo para la actividad física. Después de todo, caminar por la playa, nadar, visitar un lugar de vacaciones es divertido. Una caminata diaria más larga es una forma de quemar calorías innecesarias, para que podamos comernos un gofre, helado u otro bocadillo sin remordimientos.
¿O tal vez un trote matutino en la playa o en el bosque? Correr nos proporcionará energía para todo el día, oxigena perfectamente el cuerpo y fortalece la musculatura. En los destinos turísticos, a menudo puede utilizar un alquiler de bicicletas. Los viajes en bicicleta son una excelente manera de conocer los alrededores y quemar calorías innecesarias.