Yoga al aire libre? La primavera, el verano y el otoño son una de las mejores alternativas al trote matutino y una gran solución para aquellos a los que no les gusta el cardio o quieren animar un poco sus entrenamientos habituales.
No importa si estás en casa y cerca de tu estudio de yoga favorito, o en un viaje a las montañas donde el sol de la mañana es recibido por un hermoso amanecer sobre las montañas; con la ropa adecuada y la esterilla de yoga, puedes hacer tu rutina habitual. asanas de cualquier lugar de la tierra. ¿Cómo prepararse para el yoga al aire libre y dónde vale la pena intentarlo?
Yoga al aire libre: vístase bien
A la hora de planificar una sesión de yoga, siempre debes cuidar dos cosas básicas: bien la alfombraa qué tema volveremos y lo apropiado atuendoque en el caso del entrenamiento al aire libre dependerá en gran medida de la climatología. A la hora de elegir tu atuendo de yoga recuerda: ni los leggings, ni ninguna sudadera o camiseta deben restringir tus movimientos, pero no deben ser demasiado holgados. Dependiendo de la posición, el yoga puede ser un ejercicio bastante suave y tranquilo, además de requerir mucha actividad. En el caso de entrenamientos más intensos, todo lo que necesitas hacer es agacharte, y una camiseta demasiado holgada bajará, dejando al descubierto el estómago, el busto y cubriendo completamente la cabeza. Decimos no a tal combinación: la ropa de yoga debe ser cómoda, práctica y adecuada para estirarse.
Leggings o pantalones de chándal largos con costillas en los tobillos para los días más fríos, leggings o shorts más cortos para el verano, además de una camiseta de manga corta con tirantes y un sujetador deportivo cómodo. Se necesita poco para practicar yoga cómodamente. Sin embargo, vale la pena prestar atención al hecho de que toda la ropa es transpirable y adaptada al ejercicio, se pueden encontrar ofertas interesantes en Addnature, entre otras, donde se puede encontrar ropa de yoga para mujeres y hombres.
¿Y el tapete?
La cuestión de la esterilla de yoga cuando se hace ejercicio al aire libre es todo un enigma y no hay una respuesta clara. Al hacer ejercicio en interiores, la colchoneta se utiliza principalmente como amortiguación adicional y protección contra resbalones. Pero ejercitarse directamente sobre la hierba o sobre la arena cálida junto al mar será mucho más divertido que cualquier esterilla de espuma. Al principio, te recomendamos que pruebes tus preferencias con un tapete o una toalla a mano. Una toalla o manta te resultará tan práctica aquí que después del entrenamiento podrás relajarte con un libro en el seno de la naturaleza y extender el tiempo que pasas al aire libre.
¿Cómo prepararse para el yoga al aire libre?
Al ir de viaje o planificar yoga al aire libre en un parque cercano, vale la pena considerar varias cuestiones organizativas. Para empezar, te recomendamos que te enfoques en el momento adecuado de entrenamiento: evita hacer ejercicio a mediodía, especialmente en verano, cuando el sol no solo cega sino que también abrasa. Un momento mucho mejor para practicar yoga al aire libre es por la mañana, donde una brisa fresca te permite ejercitarte sin cansarte demasiado, y el entrenamiento en sí por la mañana ayuda a estimular el cuerpo durante todo el día.
Encuentra un buen lugar para entrenar
Si te atreves a hacer ejercicio al aire libre y te sientes realmente bien, tus posibilidades en el entrenamiento de yoga serán prácticamente infinitas. Aprovecha para ir a tu entrenamiento matutino durante un viaje al lago, la montaña o el mar, y en las cercanías de la casa intenta visitar nuevos parques o lagos cercanos. ¡Algunos incluso hacen ejercicio en los claros del bosque! Por supuesto, si no se siente lo suficientemente fuerte para hacer ejercicio en un lugar público, comience por practicar en su propio balcón, parcela o jardín y vaya gradualmente a lugares nuevos e interesantes.
Usa tu entorno
Uno de los mayores beneficios de hacer ejercicio al aire libre es que puede aprovechar su entorno. Mientras que el yoga en el estudio, generalmente se usan bloques, paredes o cinturones, ¡pero en la naturaleza, puede reemplazarlos fácilmente con los elementos del entorno que se encuentran en el lugar! Cuando intente pararse sobre las manos o la cabeza, los árboles pueden ser útiles, una alfombra suave se puede reemplazar perfectamente por pasto o arena ligeramente calentada en la playa; hay muchas posibilidades.
Recuerda, yoga al aire libre o cualquier tipo de yoga. entrenar fuera de las paredes de su casa o gimnasio tiene un efecto extremadamente positivo en su cuerpo. Por supuesto, no vale la pena exponerse a inhalar los gases de escape haciendo ejercicio cerca de una calle concurrida, pero si tienes la oportunidad de disfrutar de los encantos de la naturaleza en un parque, junto a un lago, en la montaña o junto al mar, todo La necesidad es buena ropa y un poco de entusiasmo. Estos entrenamientos son realmente agradables y extremadamente inspiradores.